Hatha Yoga
Yoga des Ausgleichs: ganzheitlich & stabil!
Hatha Yoga, oft auch als Shivananda Yoga bezeichnet, ist die bekannteste Art des Yoga. Körper und Geist sollen in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht werden und das kannst du u.a. mit Hilfe von präzise ausgeführten Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation (Dhyana) und Tiefenentspannung (Shavasana) erreichen. Im Hatha Yoga werden die Asanas achtsam eingenommen und entsprechend lang gehalten. Generell wird hier dein Körper nicht nur gedehnt und gekräftigt, sondern auch dein Körpergefühl, deine Konzentrationsfähigkeit und deine Selbstreflektion sanft geschult und verbessert. Dieser Yoga Stil eignet sich für Anfänger und Geübte gleichermaßen und die Intensität wird individuell an den Einzelnen und die Gruppe angepasst. Klassisches Hatha Yoga Unterrichten in der Wolke34 Betty, Phillip, Olga Rani, Sundari und Manuela. Siehe unseren aktuellen Stundenplan.
Vinyasa Flow / Yoga Flow
Yoga des Flusses: dynamisch & körperbetont!
Vinyasa Flow, auch Yoga Flow genannt, ist ein kraftvoller und dynamischer Yoga Stil, bei dem die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen und mit bewusster Atemkonzentration verbunden werden. Dieser Yoga Stil lebt vom beständigen Wechsel zwischen Dehnung und Kraft und wird fließend miteinander verknüpft. Vinyasa Stunden können durchaus herausfordernd sein und beinhalten meistens Sonnengrüße mit Variationen, wobei Bewegung und Atmung stets synchron sind.
Natürlich werden Anfängerkurse so gestaltet, dass Du als normal oder wenig sportliche Person mithalten kannst. Vinyasa fördert nicht nur bei Anfängern die Konzentration, Flexibilität und Muskulatur. Später, wenn die Übungen komplexer werden, wird zunehmend mehr Stabilität und Achtsamkeit geschult. Die Bewegungsabläufe werden dann, je fortgeschrittener die Yoga Klasse ist, noch fließender und variationsreicher.
Dieser Yoga Stil eignet sich besonders für die, die eine dynamisch sportliche Yogapraxis bevorzugen und Freude an der Bewegung haben. Vinyasa findest du wahrscheinlich in Kombination mit Hatha Yoga am Häufigsten bei uns in der Wolke34. Simone, Pauline, Sarah, Lena und Olympia, haben ihre Wurzeln im Vinyasa Flow.
Power Yoga
Yoga außerhalb der Komfortzone!
Power Yoga richtet sich an geübte Yogis oder sportliche Anfänger, die gerne intensiv praktizieren möchten.
In dieser Stunde wird deine Praxis vertieft, da sie eine solide, breitgefächerte Palette an Übungen beinhaltet, die den Körper ganzheitlich dehnt und stärkt. Dadurch entsteht ein idealer Wechsel zwischen Kraftaufbau und Mobilität. Das Angebot der Asanas ist in dieser Yogastunde sehr kraftvoll gestaltet und die Sequenzen länger und intensiver.
Wir achten dabei auf eine korrekte Ausrichtung der Stellungen. Von der Basis bis in die Peripherie wirst du den Energiefluss im Körper intensiv spüren und wahrnehmen.
Yin Yoga
Yoga des Loslassen: ruhig & tief!
Yin Yoga ist ein meditativer, langsamer und eher passiver Yoga Stil mit enormer Tiefenwirkung. Es geht vor allem darum, in die Asanas (Körperhaltungen) einzutauchen und dem Atem freien Lauf zu lassen, um noch mehr Ruhe zu finden und unterschwellige Spannungen zu lösen. Die meisten Stellungen werden im Liegen oder Sitzen praktiziert und längere Zeit (3-6 Minuten) passiv gehalten. Die Muskeln werden dabei entspannt und der Körper bleibt so ruhig wie möglich. Dadurch können deine kompakteren Bindegewebsstrukturen um die Gelenke herum auf sichere Weise stimuliert werden.
Durch das lange Verweilen in den einzelnen Yin Yoga Posen wird neben deinen Muskeln vor allem dein tiefes Bindegewebe (Faszien) gedehnt und Gelenke gelockert. Yin Yoga erhält und fördert deine natürliche Beweglichkeit, die sich im Alter manchmal oft rapide zurückbildet. Yin Yoga ist die optimale Ergänzung zu dynamischen und kraftvollen Yoga Stilen und bereitet Körper und Geist optimal auf die Meditation vor.
Dieser ruhige Yoga Stil eignet sich besonders, um eine intensive Selbstwahrnehmung und Entspannung durch körperliches, folglich geistiges Loslassen zu erfahren.
Bei uns im Studio unterrichten David und Simone Yin Yoga. David gibt ab Herbst 2023 eine Yin Yoga Weiterbildung für Yogalehrer und Interessierte.
Kundalini Yoga
Yoga der Energie!
Kundalini Yoga, auch bekannt als „Yoga des Bewusstseins“, wurde Ende der sechziger Jahre von Yogi Bhajan aus Nordindien in den Westen gebracht. Bei dieser dynamisch, meditativen Form des Yoga werden Körperübungen mit Entspannungstechniken vereint, Mantras gesungen und meditiert.
Eine Kundalini Yoga Klasse beinhaltet meist dynamische Übungsfolgen, wobei die Energie im Körper durch verschiedenste Positionen und Atemübungen aktiviert und zum Fließen gebracht wird. Diese Form des Yogas ist sehr dynamisch und herausfordernd. Meditative Asanans kräftigen und entspannen den Körper zugleich, bringen ihn manchmal ins Schwitzen und regen den Kreislauf an. Im Kundalini Yoga wird freudige Kraft und ein klarer Geist kultiviert. Wenn Du im Alltag stark gefordert bist, kannst Du während den Übungen die Gegensätze von Kraftaufbau und Loslassen, sowie von Energieaufladung und Entspannung besonders kraftvoll erleben. Atmung, ein bewusstes Körpergefühl und Achtsamkeit stehen dabei immer im Vordergrund.
Kundalini Yoga ist für Yogis und Yoginis jeden Alters geeignet, da die Körperhaltungen einfach sind und auf starke Dehnung eher verzichtet wird. Es ist keine besondere körperliche Fitness oder Beweglichkeit erforderlich und bedarf keiner Vorkenntnisse aus anderen Yoga Stilen.
Olga bietet reine Kundalini Yoga Stunden in der Wolke34 an. Nazire vereinen Hatha und Kundalini Yoga immer wieder auf spannende und Erfahrungswerte Weise in ihrer Inner Flow Yogastunde am Dienstag, 20 Uhr.
Bhakti Yoga
Yoga der Liebe: herzöffnend!
Bhakti Yoga wird auch als „Yoga des Herzens“ bezeichnet, entsprechend sind die Ziele von Bhakti Yoga klar formuliert: Entwicklung von mehr Hingabe und Fähigkeit, das Herz für bedingungslose Liebe zu öffnen!
Bhakti Yoga hilft uns, ohne oder mit immer weniger Angst durchs Leben zu gehen – auch wenn es unbequem werden kann. Gesang, Rituale, inspirierende Texte und Gebet sind Werkzeuge, um in eine hingebungsvolle und ehrfürchtige Praxis zu gelangen.
Auf tieferer Ebene findet statt, was Bhakti bedeutet: die Entwicklung des liebevollen Umgangs mit sich selbst und somit mit seinen Mitmenschen. Gerade in dieser Zeit und wohl schon immer und fortdauernd, ist das das Streben aller und allen Lebens.
Olimpias, Nazire & Bettys Yogastunden sind geprägt mit Bhakti Yoga Elementen.
Yoga im Park
Outdoor Yoga unter freiem Himmel!
Ziel ist es, nach einem langen Tag die letzten Sonnenstrahlen mit Yoga draußen im Park zu genießen.
Je nach Lehrer werden hier unterschiedliche Stile angeboten. Meistens sind die Stunden so allgemein gehalten, dass auch jeder in den Genuss einer am Ende entspannten Yoga Einheit kommen kann.
Es geht hier weniger darum, präzise Techniken zu erlernen, sondern mehr, den Sommer zu genießen und sich ganz nebenbei etwas Gutes zu tun. Somit eignen sich die Yoga im Park Stunden für jeden, der Lust auf Yoga & Sommer hat! Seit 9 Jahren bieten wir jährlich von Mai-September Yoga im Park an.
Mantra Singen & Singkreise
Mantra heißt: das was durch Wiederholung im Geist zur Befreiung führt. ‚Manas‘ hat etwas mit denken, Geist und fühlen zu tun, ‚Tra‘ heißt befreien. Mantra heißt so viel wie, ‚das was dir hilft zur Befreiung zu kommen, wenn du es im Geist wiederholst‘. Mantras kann man zum einen in der Meditation verwenden und Mantras kann man andererseits singen. Das Singen von Mantras hat eine eigene Schönheit. Im Allgemeinen könnte man sagen, der Mensch ist ein singendes Wesen. In den meisten Kulturen kommen Menschen zusammen und singen.
Im Yoga gibt es das Mantra Singen, das auf verschiedenen Ebenen wirkt: physisch auf deine Atmung, energetisch auf deinen Körper und emotional auf dein Herz. Wenn du Mantras singst, spürst du Freude und Liebe manchmal sehr stark, manchmal ist es so, als ob dein Herz vor Freude zerspringt. Manchmal ist es einfach nur eine Leichtigkeit. Wenn du vom Mantra Singen kommst, fühlst du dich einfach gut.
Wir freuen uns, dass die Samadhi Mantra Band (unter anderem bestehend aus Betty & Philipp aus dem Wolke34 Yoga Lehrer Team) regelmäßig Singkreise in der Wolke34 anbietet. Zusätzlich laden wir auch immer wieder andere Künstler aus der Mantra/Yoga Szene für Konzerte, Kakaozeremonien und Singkreise ein.
